no wiec bralem mono dwa razy, jablczan w formie cell pumpa i ester tylke ze w nitro :/.Teraz planuje cykl na paz/list i powoli chce zaczac zebierac odzywki i suple zeby nie bylo to tak bolesne dla kieszeni.I nie wiem jaka forme kreatyny na ten cykl zarzucic...
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.
Jasne anar siła spada momentalnie - w ciągu 2 tygodnii - i nie ma na to bata z masą jest różnie - zależy czy w czasie przerwy trenujemy co innego niż zwykle i dajemy jakieś bodźce, robimy aktywną regenerację czy też leżymy brzuchem do góry zależy czy poprzednio stosowaliśmy odżywki/suplementy a podczas przerwy je odstawiliśmy zależy od genetyki - [...]
No dietke uloze jeszcze wszystko ladnie dobrane :] a teraz pytam o odzywki bo ida swieta i musze powiedzieć co chce pod chonke :] A wiec prosze o odp na moje pytanie a nie ocene mjej diety- przyjmujemy ze jest dobra i zajmujemy sie odzywkami :)
Poczytaj posty podwieszone;)Odzywki to tlyko uzupelnienie diety..Wiec na pozcatek zacznij trening i uloz diete a informacje zazcerpnij z postow podwieszonych:)
[...] godziny zajec i czesto braku mozliwosci ich przewidzenia :] Wiek: 18,5 Waga: ~79 Wzrost: ~185 Staz na silowni: ~2,5 roku, z przerwami Cel suplementacji: masa ;) Stosowane odzywki: Przede wszystkim bialko, wczesniej gainery, raz monohydrat, raz nitrobolon II Tendencja do: chudnięcia ;p Dieta: j/w Zmieniony przez - arcek w dniu 2008-01-23 [...]
Przez odżywki raczej nie. Sam miałem takie na bilansie, ale spowodowane to było biegnięciem do higienistki, zdejmowaniem ciuchów i wykonywaniu różnych czynności. Normalnie mam ok. 130/60. Zmierz sobie w ciągi dnia
po 1 edytuj posty po 2 fajnie gdybys do drugiego posilku dorzucil zrodlo bialka po 3 jeśli braków nie ma to odzywki uzupelniajace diete zbedne jeśli chodzi o suplementy to mogłbyś spróbować cyklon na samym monohydracie http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html dt - 2x5g dnt 1x5g
wiek ? osobiście dziwie sie tym którzy najpierw inwestuja w odzywki a nie w wiedze, na poczatku (napisales ze cwiczyles sporadycznie)sumienny i przemyslany trening da Ci baaardzo duzo!
Tribulus raczej mu nie potrzebny , 150zł starczy mu jeszcze na kreatyne i glutamine ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Ekipa , tribulus ma podwyższyć poziom testosteronu ,a w wieku 17 lat teścia ma naturalnie na bardzo wysokim poziomie więc suplement pewnie okazałby się zbędny. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]
Zasada jest taka, że jak BCAA to w porcji z nimi nie powinno znaleźć sie zadne inne bialko ( czy toz jedzenia, czy to z odzywki). Jezli sie znajdzie to nici ze specyficznego wyizolowania BCAA. Jezlei chodzi o HMB -to wątpliwą ma reputację na forum Nie jest uwazany za skuteczny suplement -bynajmniej nie za jego cenę... Ja k juz masz to JA bym [...]
hmm no wlasnie to dla mnie bardzo wazne konkretnie 25 kg nawet jezeli odniose jakis uszczerbek na zdrowiuw gre wchodza u mnie np. odzywki PS:mam 16 lat ;] pozdr.
[...] jak np ryz i piers,ryz i jogort,czy nawet jajka na twardo spakujesz je do pojemnikow i w szkole mozesz smialo wsuwac:)Do ryzu mozesz dodac jakies 20g oleju lnianego co podwyzszy kalorycznosc diety tylko pamietaj aby najpierw ostygl.Dobrym pomyslem byloby tez zakupienie jakiejs odzywki zastepujacej posilek i picie jej wzamian za ktorys z posilkow.
dzieki za info. przeczytalem wasze propozycje co do suplementow, nie ukrywam ze daliscie mi do myslenia... jezeli kupilbym np. 750 g jakiejs odzywki bialkowej + gainer 1000g czy wystarczy mi to na 6-tygodniowy cykl. jezeli by wystarczylo to moglbym sobie jeszcze kupic kreatyne + hmb.
[...] treningiem nitrobolon 10 - 15g 18;30 po treningu nitrobolon 3g + 50g - 75g gainbolica 19;00 obiad 22;30 bialko na noc lub (lepiej) twaróg Jedno musisz sobie uswiadomic, że odzywki typu "bialko", gainbolic" to gorszy zamiennik normalnego jedzenia, bierze sie je jako uzupel;nienie diety, wiec jak mi piszesz, ze "8 do 16 nie [...]
jest to jednorazowa porcja do wypicia więc po co tak kombinować? po prostu wypić na dniach lub lekko po terminie nie zamrażałbym tego typu odżywki i pił po rozmrożeniu Proszę nie umieszczać linków do allegro